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瘦人饮食增肥上上策

2018-08-09 19:23:50

首先是油。做胖人一定要有“菜无油则无味”的信仰,尤其以集滑腻和诱香于一身的动物油脂为增肥秘宝。如果你不爱动物油脂中的那股特有的味道,那么非常不幸,你此生与肥胖无缘。这种嗜好看起来似乎无迹可循,其实大可以后天培养

。喜欢油炸、油焖、油熬等滋味的人是增肥行动中的佼佼者。请留心在背包、抽屉或者电脑桌旁近等伸手可及的地方放置这类食物,诸如袋装汉堡包、膨化饼干等等。眼不见为净,眼若常见煤仓衬板
,嘴就发馋,嘴一馋就好办了。

其次是盐,或者叫咸味。胖人好吃咸菜,喜欢菜味浓重,尤其迷恋于精盐在口腔黏膜表面迸发溶解的感觉。盐乃百味之祖,高浓缩的盐味在口舌间释放,就像一场销魂的攻城战,味蕾逐一攻克,催发无限强劲的食欲。盐摄入体内,立即需要大量的水来做稀释,这是胖人迅速增重的关键一步。所以等到畅快淋漓地用完餐,便会觉得口渴难忍四氟
,急需要喝水。可惜浅浅的一口水怎么解得了渴?于是又喝一口,再一口,一杯水不小心便见了底。

遇上食盐量过大,喝水喝到满肚子都晃荡,口渴的感觉仍是不能解决,只想再喝,但再喝只怕肚子就要炸裂,只有强忍,战斗是需要忍耐力的。等到一顿午餐摄入的过量盐份随着体液排泄殆尽,水分也相继排除,体重渐渐下降,这时又一顿咸味十足的晚餐已经在烛光餐桌上摆好。继续!

再者是糖。鉴于油和盐多只出现在正餐,所食量虽大,终究少了次数,而糖就解决了这个断续问题。一定要做到随时随地都有吃糖的意识,白糖和红糖是上上品,茶可以清呷也可以加糖,咖啡可以喝苦的也可以喝甜的,以此类推。尤其在进餐中若是碰到难受的异味刺激了口腔黏膜,比如辣椒、花椒等,务必在时间想到用一杯白糖水来做调和剂饮用。

第四是拒绝半饥饿感。半饥饿状态能消耗胖人辛苦积蓄的脂肪,所以要在卧室床头储备美食,连洗浴间也算上,以备解饥之用。核桃酥、果汁和蜂蜜为,若是嫌麻烦,至少一袋即冲即食的油炸方便面总是要有的。

另外,要记住消夜之于增肥是见成效。人进入睡眠状态,新陈代谢速度减缓,这时是在体内堆积多余脂肪的大好时机,所以睡觉前两小时进食的意义相当大,胖瘦之分别全系于此。试想,一天累积下来的能量失了弹药补充,而人体在夜间还有长达七八个小时新陈代谢的战斗,虽然消耗速度比之白昼已有相当的减缓平衡棒
,但终究耗不过通宵的拉锯战。此夜不消,更待何时?

做到了以上这四点,基本可以保持一个中等肥胖的体型,但是到完美的胖人还有一段距离。增肥心的重境界是一个懒字,懒字诀窍有句老话可以概括:“能坐着就不站着,能躺着就不坐着。”以上四点如果可以围绕这个懒字展开,将会得到事半功倍的效果。完美胖人的懒不是懒在吝啬体力上,而是懒在建立一种排斥汗腺分泌的反射机制之后的系列行为。除非是天热,或是逼不得已,否则一定不要轻易让周身十万八千个毛孔汗腺进入分泌状态,想想看,每个毛孔哪怕只渗透出一毫克量的脂肪,乘以十万八千之后,将是多么令人痛心疾首的损失。

要做到这一点,简便的方法就是把“汗湿厌恶感”深深烙进植物神经。保持皮肤跟衣服之间清爽,这是怜惜皮下脂肪的一个好方法,而讨厌出汗原本是人之常情,如果你能够把汗液粘衣所带来的不快扩大化,发展至厌恶乃至恶心,并形成类似于“膝跳”之类的条件反射,那么你的生活习惯会发生翻天覆地的变化,你会变得自然思静,讨厌一切体力运动,从此真正晋级为“懒字诀”绝顶高手。恭喜你,完美肥胖唾手可得了。

为了配合诸多增肥志士的大无畏英勇精神,在此特别提供世界公认的标准体重的计算公式“(身高-100)×0.9=标准体重(Kg)”。鉴于这只是一个标准,所以必然会有上下浮动的空间,毕竟人的体重是个变量,冬天会自动胖一点来御寒,夏天又会自动瘦一点来避暑。于是生物科学家图省事,直接把这个变量比例定了个性:磅秤上显示的体重若是超过标准体重的10%,算作正常体重,超过20%的视轻度肥胖,超过30%-50%是中度肥胖,超过50%就是重度肥胖。据称,中国人的标准体重跟世界标准之间好像还有点偏差,要稍稍低一点,但是相差幅度不大,可以忽略不计。

,谨以此文与天下增肥志士共勉。

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